Evolution de la Performance d'un cycliste pro après 5 mois du protocole Ventilatory strategies & training

Nous allons observer dans cet article le comparatif de 4 séances d'entrainement de calibrages types monitorées dans le cadre du suivi athlète réalisant le protocole Ventilatory strategies & training

Je invite à lire l'étude complète publiée sur le protocole Ventilatory Strategies & Training ici

Vous trouverez ici un lien vers une vidéo qui résume le protocole et les résultats de l'étude

La séance

Cette mini séance fait partie de l'exercice effectué en conditions standardisées lors de chaque monitoring afin de mesurer l'évolution de la capacité ventilatoire dynamique et son influence sur la performance.

L'athlète a débuté le protocole 4 mois auparavant.

Le poids de l'athlète n'a pas varié (Normalisation des w/kg)

Ces séances sont toutes réalisées sur ht avec ERG

La cadence est imposée entre 90-100rpm

L'exercice comprends 6 séries de 2' à 50 rpm puis 2' à 105 rpm

Comparatif global

Comparatif Global des 4 séances

Comparatif Global en % des 4 séances

Les puissances (w)

Dans le tableau ci dessus on note que les puissances moyennes des séries sont sensiblement identiques que cela soit pour les intervalles de force ou de vélocité

Consommation d'oxygène (Vo2)

On note une baisse de la consommation d'oxygène au fil des séances pour une meme puissance imposée produite

Série vélocité

Sur la base de la séance de fev 25, on note une baisse de la consommation d'oxygène de :

• -8,33 % séance mars 25

• -12,45 % séance avril 25

• -17,72% séance juillet 25

Série Force

Sur la base de la séance de fev 25, on note une baisse de la consommation d'oxygène de :

• -11,58 % séance mars 25

• -13,69 % séance avril 25

• -20,49 % séance juillet 25

Fréquence cardiaque (Hr)

On note une baisse de la fréquence cardiaque au fil des séances pour une meme puissance imposée produite

Série vélocité

Sur la base de la séance de fev 25, on note une baisse de la fréquence cardiaque de :

• -19,26 % séance mars 25

• -15,60 % séance avril 25

• -15,08 % séance juillet 25

Série Force

Sur la base de la séance de fev 25, on note une baisse de la fréquence cardiaque de :

• -15,56 % séance mars 25

• -15,46 % séance avril 25

• -17,65 % séance juillet 25

Fréquence ventilatoire (Rf)

On note une baisse de la fréquence ventilatoire au fil des séances pour une meme puissance imposée produite

Série vélocité

Sur la base de la séance de fev 25, on note une baisse fréquence ventilatoire de :

• -23,81 % séance mars 25

• -32,69 % séance avril 25

• -34,69 % séance juillet 25

Série Force

Sur la base de la séance de fev 25, on note une baisse de fréquence ventilatoire de :

• -22,42 % séance mars 25

• -25,17 % séance avril 25

• -34,11 % séance juillet 25

Volume courant (Tv)

On note une augmentation du volume courant au fil des séances pour une meme puissance imposée produite

Série vélocité

Sur la base de la séance de fev 25, on note une augmentation du volume courant de :

• -13,81 % séance mars 25

• -29,82 % séance avril 25

• -36,81 % séance juillet 25

Série Force

Sur la base de la séance de fev 25, on note une une augmentation du volume courant de :

• -11.78 % séance mars 25

• -19,60 % séance avril 25

• -34,22 % séance juillet 25

Rf, Tv séries Force

Rf, Tv séries Vélocité

Volume total (Ve)

On note une baisse du volume total au fil des séances pour une meme puissance imposée produite

Série vélocité

Sur la base de la séance de fev 25, on note une baisse du volume total de :

• -14,81 % séance mars 25

• -16,08 % séance avril 25

• -12,17 % séance juillet 25

Série Force

Sur la base de la séance de fev 25, on note une baisse du volume total de :

• -14,76 % séance mars 25

• -14,35 % séance avril 25

• -13,77 % séance juillet 25

Discussion:

L’ évolution de la capacité ventilatoire statique entre les différents monitorings qui interviennent à environ un mois d’intervalle dans le cadre du protocole "Ventilatory Strategies & Training" est permise par l'individualisation de l’entraînement ventilatoire spécifique à l'athlète

Mais la retranscription sur la performance et sur la spirométrie dynamique, mesurée lors des monitorings, est liée au travail spécifique sur les stratégies ventilatoires développées lors de ces monitorings et travaillées au quotidien par l'athlète en intégration.

Le profil de performance ventilatoire est mis à jour après chaque phase de monitoring, et la cinétique de son évolution est même que celle des améliorations constatées dans cet article au niveau de la performance globale.

Conclusion

L'analyse des quatre séances d'entraînement dans le cadre du protocole "Ventilatory Strategies & Training" met en évidence des adaptations physiologiques significatives chez l'athlète, avec une tendance à la baisse de la consommation d'oxygène (Vo2), une réduction de la fréquence cardiaque (Fc), ainsi qu’une optimisation de la fréquence ventilatoire (Rf) avec une baisse de 35% et une hausse concomitante du volume courant (Tv) de 35%.

Rendement énergétique

Points clés à retenir :

Consommation d'oxygène (Vo2) : La diminution continue de la Vo2 pour une puissance imposée constante, atteignant des baisses jusqu'à -17,72 % pour les séries de vélocité et -20,49 % pour les séries de force, témoigne d'une efficacité métabolique améliorée.

Fréquence cardiaque (Fc) : La réduction de la fréquence cardiaque, allant jusqu'à -19,26 % pour les séries de vélocité, indique une meilleure économie de travail cardiaque, ce qui est primordial pour les performances.

Volume total (Ve) : Le volume total présente une baisse d'environ 14% pour une puissance imposée égale ce qui témoigne dune forte amélioration du rendement énergétiques

Fréquence ventilatoire (Rf) et Volume courant (Tv) :

Notons que la fréquence ventilatoire a diminué de manière significative (-35%), tandis que le volume courant à lui augmenté de la différence (+35%)

Cette corrélation entre la baisse de la Rf et l'augmentation du Tv indique une réduction du coût énergétique global, grace à drastique diminution du nombre de cycles ventilatoires, compensés par une hausse du volume des cycles afin de se rapprocher du volume d'air (Ve) total

Ceci est un fort indicateur d'amélioration du rendement énergétique et donc, de performance.

Synthèse

Cette réduction du coût de la ventilation, illustrée par la diminution de la Rf, associée à l'augmentation du volume courant, met en lumière plusieurs points critiques :

Baisse du coût de la ventilation : La réduction de la fréquence respiratoire permet une utilisation plus efficace de l'oxygène, ce qui diminue la charge énergétique associée à la respiration.

Hausse du volume courant : L'augmentation du Tv témoigne d'une meilleure perfusion et d'une réduction de l'espace mort, ce qui signifie que moins d'air est perdu en étant non-utilisé dans les échanges gazeux.

Baisse du coût énergétique global : L'association de ces deux adaptations démontre un souci réflexe d'optimisation de l’effort, diminuant ainsi le coût énergétique au cours de l'exercice.

Effet Bohr : La diminution de la Rf génère une légère augmentation de la pression partielle en Co2 (PaCo2) ce qui permet la potentialisation de l'effet Bohr, favorisant une meilleure délivrance d'oxygène aux muscles, et optimisant ainsi la performance globale de l'athlète.

Pour une puissance mécanique égale (Charge externe prescrite), nous avons donc une forte amélioration des paramètres de charges interne mesurés :

• Volume d'air inférieur par série (-14%)

• Une consommation d'oxygène plus basse (-19%)

• Une baisse de la fréquence cardique (-16%)

Ce qui indénibalment traduit une forte baisse du cout énergétique global et donc une plus grande efficacité métabolique

En somme, ces résultats indiquent une amélioration durable de l'efficacité énergétique de l'athlète avec un gain de près de 20% et mettent en avant l'importance de l'adaptation physiologique au sein du protocole "Ventilatory Strategies & Training".

Grâce à cette approche, l'athlète peut non seulement maintenir des performances élevées, mais aussi évoluer dans des conditions moins énergivores sur le plan métabolique.

Implications Pratiques

Cette étude souligne l'importance d'envisager les adaptations ventilatoires non seulement comme une réponse immédiate à l'entraînement, mais aussi comme des outils stratégiques pour optimiser la performance athlétique à long terme. Sur le plan pratique, les résultats suggèrent que les coachs et les athlètes devraient :

Surveiller régulièrement les paramètres ventilatoires et métaboliques au cours des monitoring mensuels du protocole "Ventilatory Strategies & Training" permet un ajustement dynamique des charges du volume d'entraînement du systèmes ventitatoire et un affinement et upgradation des stratégies ventilatoires à l'effort ainsi que l'habilité de l'athlète à les manipuler

Conclusion Finale

En conclusion, le protocole "Ventilatory Strategies & Training" démontre une efficacité indéniable dans l'accompagnement des athlètes vers une meilleure performance.

En continuant à capitaliser sur ces découvertes, il est fort probable que les athlètes pourront tendre à exploiter leur une plus grande fraction de leur potentiel maximal, avec à la clé des résultats en compétition de plus en plus prometteurs.