Ventilatory Strategies & Training : Incroyable evolution d'un athlète en 12 mois
- cyrilricci
- 12 juin
- 4 min de lecture
Nous allons dans cet article observer l'évolution d'un cycliste professionnel après 9 mois de suivi dans le protocole Ventilatory Strategies & Training couplé à un suivi individualisé de sa planification gloable de l'entrainement (+ Nutrition quotidien, stratégies nutritionnelles Training/Race + Musculation)
Le profilage physiologique complet de Juin 24 servant de baseline comparative
Le début de la prise en charge globale de l'athlète fut initié au moins d'octobre 24
En Mars 2025, un 1er profil comparatif fut effectué ainsi qu'un autre en Mai 25 juste avant le début de la phase estivale de ses objectifs de Tours
Juin 24:
Il est rare de constater une Vo2 max aussi faible comparativement aux valeurs normatives rencontrées chez les coureurs et adversaires de son niveau.
Mars 25:
Vo2 max: 90,46 soit + 11,88 ml/min/kg et 15,11%, une amélioration quasi jamais vue pour un athlète professionnel et dans une période aussi courte
VT1: 52,44 ml/min/kg, + 6,37 ml/min/kg soit 13,8% de gain
VT2: 74,82 ml/min/kg, + 4,92 ml/min/kg soit 7,04 % de gain
Juin 25:
Vo2 max: 91,58 ml/min/kg, soit + 13 ml/min/kg et 16,54%,
VT1: 55,15 ml/min/kg, + 9 ml/min/kg soit 19,62% de gain
VT2: 77,75 ml/min/kg, + 7,85 ml/min/kg soit 11,23 % de gain
Juin 24
Puissance à VT1 : 55,48%
Puissance à VT2 : 86,30%
Mai 25
Puissance à VT1 : 61,51%
Puissance à VT2 : 87,23%
Valeurs de Spirometrie ventilatoire dynamique
Mai 25 vs Juin 24
Volume courant (Tv)
VT1: 4,08 L vs 2,48 L soit + 1,6 L et 64,5% d'amélioration
VT2: 4,09 L vs 3,11 L soit + 0,98 L et 31,5% d'amélioration
VT1: 4,67 L vs 3,05 L soit + 0,62L et 20,3% d'amélioration
Fréquence ventilatoire (Rf)
VT1: 18,62 bpm vs 28,25 bpm soit - 9,63 bpm et 38,13% d'amélioration
VT2: 29,58 bpm vs 36,39 bpm soit - 6,81 bpm et 23,1% d'amélioration
VT1: 43,80bpm vs 50,94 bpm soit - 7,14 bpm et 14,1% d'amélioration
Volume Total (Ve)
VT1: 75,25 L vs 67,81L soit + 7,44 L et 9,89% d'amélioration
VT2: 120,77 L vs 110,31 L soit + 10,46 L et 8,67% d'amélioration
VT1: 160,55 L vs 154,10 L soit + 6,45L et 4,02% d'amélioration
Puissance
Mai 25 vs Juin 24
VT1 : 283 w soit + 67,39 w et 31,23% d'amélioration
VT2 : 401 w soit + 65,92 w et 19,64% d'amélioration
VO2 max : 460,37 w soit + 71,42 w et 18,36% d'amélioration
Mai 25 vs Juin 24
VT1 : 4,1 w/kg soit + 1,19 w/kg et 40,74% d'amélioration
VT2 : 5,82 w/kg soit + 1,28 w/kg et 28,31% d'amélioration
VO2 max : 6,67 w/kg soit + 1,42 w/kg et 26,94% d'amélioration
Conclusion:
L’évolution observée chez ce cycliste professionnel après neuf mois de suivi dans le protocole "Ventilatory Strategies & Training" met en lumière l’efficacité d’une approche intégrée et personnalisée en matière de préparation sportive.
L’analyse des différentes mesures physiologiques – VO2 max, seuils ventilatoires et puissance – démontre clairement les bénéfices d’un suivi rigoureux et d’une planification milimetrée.
Améliorations notables :
1. VO2 max: L'augmentation considérable de la VO2 max, passant de valeurs atypiquement faibles à 91,58 ml/min/kg, représente une amélioration exceptionnelle (+16,54%).
2. Seuils ventilatoires: (VT1 et VT2) : Les progrès significatifs tant en termes de VT1 (+19,62%) que de VT2 (+11,23%) montrent que le cycliste est désormais capable de soutenir des intensités d’effort plus élevées
3. Puissance et performance: L’augmentation de la puissance à VT1 (31,23%) et VT2 (19,64%) induise une meilleure performance sur le vélo.
Le gain subséquent en puissance relative (w/kg) démontre une amélioration de la condition physique globale, rendant l’athlète plus plus capacitaire à soutenir des hautes intensités en fin de course .
4. Efficacité ventilatoire : Les résultats de spirométrie dynamique montrent une nette augmentation du volume courant (Tv) et une diminution de la fréquence respiratoire (Rf), ce qui traduit une ventilation plus efficace grâce à une diffusion alvéolaire bien supérieure.
Les effets directs de cette amélioration de la capacité ventilatoire en dynamique sont:
(Je vous invite à lire les articles associés en fin de page qui documentent ce qui suit)
Une amélioration du Volume courant (Tv) à Vt1 de 64,5%, 31,5% à Vt2 et de 20,3% à Vo2 max
Une amélioration de la Fréquence ventilatoire (Rf) de 38,13% à Vt1, 23,1% à Vt2 et 14,1% à Vo2 Max
Ceci engendre les phénomènes suivants:
Une baisse cout énergétique du métabo-reflexe
Les effets de l'entrainement ventilatoire avec une amélioration de l'endurance, résistance et force des muscles ventilatoires
Une baisse du cout énergétique de la ventilation
La baisse de la Rf par augmentation du Tv rendus possibles par l'entrainement ventilatoire et la contextualisation des volumes et fréquences ventilatoires associés aux intensités d'efforts.
La détermination de ces stratégies ventilatoires sont tout l'enjeu du protocole Ventilatory Strategies & Training
Une amélioration de l'extraction de l'oxygène musculaire
La baisse de la Rf et l'augmentation de la PaCO2 potentialise l'effet Bohr et son antagoniste l'effet Haldane par la meme occasion
Une baisse de l'effort perçut
La conscientisation et le focus attentionnel sur la stratégie ventilatoire atténue la perception de l'effort global et notamment du RPE cardiaque
En conclusion, ce suivi structuré et personnalisé a non seulement contribué à améliorer les performances de l’athlète, mais il a également fourni des insights précieux sur les effets d’un entraînement ciblé combiné à une approche nutritionnelle adaptée.
Comments