Cinétique de Vo2 et réponse métabolique, Analyse du monitoring d'un cycliste Elite

Nous allons analyser dans cet article la séance d'entrainement monitorée d'un cycliste Elite de 25 ans, 180cm et 63 kg

Ce dernier s'inscrit dans le cadre du protocle Ventilatory stratégies and training

Condition de la séance:

Pré fatigue centrale et périphérique élevée estimée d'après le test d'extraction (voir article ici) à 4,5%

Critical Power 370w Vo2 max 89,4ml/min/kg

La séance en question:

Exo1

• 4 x 4' @390w 106% Critical Power+ 3' @370w + 7' Rest

Exo2

• 1 x 5'@405w

Nous allons nous focaliser pour cet article sur les Séries 2-3-4 de l'exercice 1

Consignes

Le protocole Ventilatory stratégies and training vise à optimiser les capacités du système ventilatoires afin d'etre en mesure d'utiliser des stratégies optimales sur les efforts cibles (compétitions ou séances d'entrainement)

Pour ce faire, plusieurs profilages physiologiques servant à déterminer une baseline capacitaire puis ensuite son evolution suite aux protocoles d'entarinement ventilatoire mis en place.

Sont inclus également environ une une fois tous les mois une série de monitoring d'exercices ou nous mettons en place diverses stratégies ventilatoires qui sont établies, contextualisées et upgradées selon l'evolution de la maitrise de l'athlète et de l'inflence directe sur les adaptations recherhcées.

Ces stratégies permettent d'optimiser le "moment" ou elles sont employées

1. Intégrer sur chaque série la stratégie ventilatoire AFTER

   
   

2. Intégrer la stratégie before sur 1 seule des séries M2

Focus stratégies Rf - Tv sur la 1ere minute prescrites grace au profil de perfromance ventiltoire afin de mesurer son effet sur la cinétique de VO2

La série 2 a été choisi comme série avec sratégie pour ne pas etre tenté par le fait d'assimiler les effets de la stratégie (si on avait choisi la série 3 ou 4) à une expression de l'inertie et des effets cumulés de la charge au niveau de la vitesse de cinétique des différents systèmes, et, cardiovasculaire en particulier

Objectif de la stratégie

1. Resaturation plus rapide pour accélerer la récupération + augmentation temps passé en zone vo2

   
   

2. Améliorer et accélérer la cinétique de Vo2 afin de potentiellement pouvoir developper une puissance supérieure à RPE égal sur la seconde partie de l'exercice notamment

Profil de performance ventilatoire

Avant chaque exercice, des tests de spirométrie inspiratioire et expiratoire sont effectués.

Rapprochés aux profilages physiologqiues et aux volumes totaux par palier de puissance, nous en deduisons un profil de performance ventilatoire

Ce dernier va associer un volume courant idéal Tv et une fréquence ventilatoire idéale en fonction de la puissance à atteindre ainsi qu'à la durée de la série.

Profil de performance ventilatoire

Bilan Capacité ventilatoire statique

Les données physiologiques globales des montées 2 (avec stratégie Before), 3 et 4

Overview M3,M4

1ère minute d'effort

 V02 / Power 

• M2 68,40 ml/min/kg stratégie BEFORE / 386,99 w

• M3 46,84 ml/min/kg / 386,70 w

• M4 49,75 ml/min/kg / 387,67 w

Tv, Rf, Fe02

• M2 3,34 L / 34,62 bpm / 16,35

• M3 3,12 L / 28,27 / 16,74

• M4 3,03 L / 30,38 / 16,86

Overview M2 avec stratégie Before

Moyenne par Série

Power 4' Z5 / 3' CP

• M2 387w / 379,4w

• M3 386,05w / 367,75w

• M4 383,6w / 373,68w

Vo2 4' Z5 / 3' CP

• M2 77,48 ml/min/kg / 84,09 ml/min/kg

• M3 73,39 ml/min/kg / 84,79 ml/min/kg

• M4 72,72 ml/min/kg / 82,74 ml/min/kg

Avg By Serie 2 (before) -3-4

HR 4' Z5 / 3' CP

• M2 171,67 bpm / 184,99 bpm

• M3 172,67bpm / 185,81 bpm

• M4 172,19 bpm / 187,26 bpm

1st 60" Vo2 M4-M2 (Before)

Ci dessus les courbes de V02 des 80s du debut de la série 2 avec stratégie before et de la série 4 (sans)

On observe assez facilement que la Vo2 de la série 2 (before) est des le debut plus élevée que la série 4 pour ne se rejoindre qu'à partir de 52s (mais la série 2 restera néanmoins encore supérieure

Montée 3 vs Montée 2 avec before

Montée 3 vs Montée 2 avec before

CONCLUSION

La série 2 est celle qui a la plus elevée Vo2 durant la première minute:

• + 22ml/min/kg vs M3

•  + 21ml/min/kg vs M4

et ainsi que sur la moyenne des quatre minutes:

• + 4ml/min/kg vs M3

•  + 5ml/min/kg vs M4

Elle est aussi celle qui a la plus grande puissance durant les quatre minutes ainsi que sur l’exercice total:

• +14w vs M3

• +10w vs M4

La série 2 "entre en zone Vo2" apres 60s vs 80s M3 et 83s M4

Sur la 1ère minute d'effort, la Vo2 de la série 2 est supérieure:

• de 33% vs M3

• de 28% vs M4

Cette minute est un enjeu crucial pour la suite de l 'exercice car l'organisme doit produire une Puissance supérieure à sa consommation d'oxygène

C'est la cinétique de Vo2

La cinétique de VO2, qui décrit la vitesse avec laquelle l'oxygène est consommé par les muscles, est un déterminant clé de la performance lors des courses cyclistes ou tout autres sollicitations caractérisées par des efforts stochastiques et une récupération incomplète.

Plus elle sera rapide et moins de métabolites seront générés.

L'enjeu n'est pas vraiment cette minute d'effort mais plutôt l'ensemble de l'exercice restant en ce qui concerne cette séance...

Sur une course avec des efforts stochastiques, l'enjeu sera de minimiser ces dettes avec:

• Diminution de la dépendance Accrue à la Glycolyse

• Baisse de l'acidification Musculaire

• Baisse de l'accumulation de Métabolites

Ces éléments mettent en évidence comment une cinétique de VO2 lente peut influencer négativement la performance en limitant l'efficacité énergétique et en augmentant le risque de fatigue prématurée due à l'environnement métabolique modifié.

En optimisant l'utilisation de l'oxygène pour une production énergétique dite "aérobie" plus précoce, une cinétique de VO2 rapide épargne plus le glycogène musculaire.

Cela est essentiel pour soutenir une haute intensité prolongée et pour la capacité à répondre efficacement aux exigences tactiques dans les dernières phases d'une course cycliste par exemple, ou n'importes quels autres efforts stochastiques à récupération incomplète où les réserves de glycogène prennent une importance critique.

Avec des Vo2 globales sur les séries assez proches, meme si la série 2 sera sensiblement plus haute avec des puissances supérieures pour la série 2 (4' Z5 et surtout "4 Cp).

Attendu que seule la stratégie ventilatoire nommée "BEFORE" de cette série (M2) la différencie des autres (M3 et M4), avec une cinétique plus rapide sur les 52 premieres seconde et une Vo2 supérieure de 33% et 28% (M3, M4)...

On peut conclure que la stratégie ventilatoire before est directement liée a cette nette amélioration