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HNS Performance
Cyril Ricci — Independent Researcher · Founder VST Protocol
ORCID : 0009-0004-8430-995X
v7 · Avril 2026 · 1 monographie · 15 études · 2 position papers · 1 manuscrit en préparation
FR — Le programme de recherche VST (Ventilatory Strategies Training) est un projet de recherche de terrain conduit depuis 6 ans, avec un suivi longitudinal de 23 mois sur cyclistes UCI WorldTour et Continental Pro. Il s'articule autour d'une monographie de référence (avril 2026) et compte à ce jour 15 études publiées ou soumises, 2 position papers, et 1 manuscrit en préparation, couvrant cinq dimensions complémentaires : efficacité longitudinale du protocole, mécanismes physiologiques, validation instrumentale, stratégies ventilatoires aiguës, cadre diagnostique. Toutes les études sont déposées en accès ouvert avec DOI sur Zenodo ou SportRxiv.
EN — The VST (Ventilatory Strategies Training) research programme is a field research project conducted over 6 years, with 23 months of longitudinal follow-up on UCI WorldTour and Continental Pro cyclists. It is anchored in a reference monograph (April 2026) and currently comprises 15 published or submitted studies, 2 position papers, and 1 manuscript in preparation, covering five complementary dimensions: longitudinal protocol efficacy, physiological mechanisms, monitoring device validation, acute ventilatory strategies, and diagnostic framework. All studies are openly deposited with DOI on Zenodo or SportRxiv.
📘 MONOGRAPHIE DE RÉFÉRENCE / REFERENCE MONOGRAPH
Ventilatory Strategies Training (VST) — Monographie intégrée
FR — Formalisation intégrée du cadre VST. Synthèse de 11 ans de pratique de terrain en physiologie d'endurance d'élite, dont 6 ans hyperspécialisés sur la fonction ventilatoire WorldTour. Préface, 8 chapitres, annexe opérationnelle en 5 blocs. Couvre : fondements conceptuels, physiologie mécanistique, cadre diagnostique (ICIF, batterie FIV temporelle, ECFI), stratégies ventilatoires structurées, instrumentation de terrain, documentation longitudinale.
EN — Integrated formalisation of the VST framework. Synthesis of 11 years of field practice in elite endurance physiology, including 6 years hyperspecialised on ventilatory function in WorldTour cycling. Preface, 8 chapters, operational appendix in 5 blocks. Covers: conceptual foundations, mechanistic physiology, diagnostic framework (ICIF, time-constrained FIV battery, ECFI), structured ventilatory strategies, field instrumentation, longitudinal documentation.
Ricci C. (solo author) · Book · Published 22 April 2026 · Zenodo · CC-BY 4.0
DOI : 10.5281/zenodo.19691514
I — EFFICACITÉ LONGITUDINALE / LONGITUDINAL PROTOCOL EFFICACY
Étude 1 — VST Longitudinal Protocol : 48-week outcomes
FR — +10,2 % puissance VT1, +9,7 % VT2, +5,6 % VO₂max ; −22 % ventilation à puissance équivalente ; −37,7 % fréquence ventilatoire à VT1 ; pente de dérive de Rf divisée par 4,87× sur effort prolongé. Quatre conditions respiratoires subcliniques identifiées par dépistage Tiffeneau systématique.
EN — +10.2% power at VT1, +9.7% at VT2, +5.6% at VO₂max ; −22% ventilation at equivalent power output ; −37.7% breathing rate at VT1 ; Rf drift slope divided by 4.87× over prolonged effort. Four previously undiagnosed subclinical respiratory conditions identified by systematic Tiffeneau screening.
n=10 UCI WorldTour cyclists · 48 weeks · Ricci & Bouverot · Published — Zenodo
DOI : 10.5281/zenodo.16645438
Étude 1S — VST Integrated Longitudinal Analysis (replication)
FR — Analyse longitudinale intégrée des outcomes 48 semaines, mécanismes et réplication sur cohorte additionnelle. Soumis à European Journal of Applied Physiology, en review (mars 2026).
EN — Integrated longitudinal analysis of 48-week outcomes, mechanisms and replication on additional cohort. Submitted to European Journal of Applied Physiology, under review (March 2026).
n=10 WT cyclists + replication n=11 · Ricci & Bouverot · Submitted — EJAP-D-26-00457
Étude 13 — VST 24-month Longitudinal Extension
FR — Extension à 24 mois de l'Étude 1. S-Index +31,6 %, PIF +26,2 %, volume inspiratoire +22,0 %, FEV1 +12,4 %, FEV6 +12,2 %. Deux trajectoires distinctes documentées : progression continue (intervention active) vs. plateau stabilisé (régime maintenance). Adaptations VST soutenables 24+ mois sans régression observée sous supervision.
EN — 24-month extension of Study 1. S-Index +31.6%, PIF +26.2%, inspiratory volume +22.0%, FEV1 +12.4%, FEV6 +12.2%. Two distinct trajectories documented: continued progression (active intervention) vs. plateau stabilization (maintenance regime). VST adaptations sustainable over 24+ months with no observed regression under supervision.
n=10 UCI WT cyclists · 24 months · Ricci C. · Published — Zenodo · April 2026
DOI : 10.5281/zenodo.19652359
Étude 4 — VST Case Report : 12-month Individual Follow-up
FR — Pente de dérive Rf : 3,61 → 0,74 c/min/min (réduction 4,87× du taux d'accumulation de fatigue ventilatoire). −15 bpm à 375 W. −22 % ventilation à puissance équivalente. Marqueurs nouveaux non capturés en essai contrôlé : cinétique de pente Rf, signature SmO₂ de fatigue ventilatoire.
EN — Rf drift slope: 3.61 → 0.74 c/min/min (4.87× reduction in ventilatory fatigue accumulation rate). −15 bpm at 375 W. −22% ventilation at equivalent power output. Novel markers not captured in existing controlled trials: Rf drift slope kinetics, SmO₂ ventilatory fatigue signature.
1 UCI WT cyclist · 12 months continuous monitoring · Ricci C. · Published — Zenodo
DOI : 10.5281/zenodo.19180922
Étude 15 — VST hors cohorte WorldTour : deux trajectoires contrastées
FR — TRI01 (triathlète, supervision continue) : S-Index +34,6 %, PIF +30,1 %, VT1 +50 W sur ~12 mois — convergence avec trajectoires WorldTour. EC01 (cycliste élite amateur, phase initiale non-supervisée) : Rf −48 % à 184 W, Tv +92 %, Pmax +99 W, VO₂max +10 mL/kg/min sur 7 mois après introduction d'un monitoring intermédiaire. Confirme le rôle correctif de la supervision intermédiaire (4-5 sessions/an) comme variable de design du protocole.
EN — TRI01 (triathlete, continuous supervised intervention): S-Index +34.6%, PIF +30.1%, VT1 +50 W over ~12 months — convergence with WorldTour trajectories. EC01 (elite amateur cyclist, initially non-supervised): Rf −48% at 184 W, Tv +92%, peak power +99 W, VO₂max +10 mL/kg/min over 7 months following introduction of intermediate monitoring. Confirms supervised intermediate monitoring (4-5 sessions/year) as a design variable of the protocol.
n=2 (triathlete + elite amateur cyclist) · Ricci C. · Published — Zenodo · April 2026
DOI : 10.5281/zenodo.19676215
II — MÉCANISMES PHYSIOLOGIQUES / PHYSIOLOGICAL MECHANISMS
Étude 2 — VST Physiological Mechanisms : Pre/Post Validation
FR — Documentation directe de la réduction du coût énergétique ventilatoire comme mécanisme primaire des gains de performance. Atténuation du métaboréflexe respiratoire confirmée comme mécanisme secondaire. Décalage de recrutement précoce SmO₂ documenté : signature de fatigue ventilatoire visible en oxygénation musculaire avant la chute de puissance. Pente de dérive Rf établie comme marqueur de terrain de l'accumulation de fatigue ventilatoire.
EN — Direct documentation of ventilatory energy cost reduction as primary mechanism of performance gain. Respiratory metaboreflex attenuation confirmed as secondary mechanism. SmO₂ early-recruitment shift documented: ventilatory fatigue signature visible in muscle oxygenation data before power output drops. Rf drift slope established as a novel field marker of ventilatory fatigue accumulation.
UCI WorldTour cyclists · Ricci C. · Published — Zenodo
DOI : 10.5281/zenodo.17657685
Étude 3 — Nasal vs. Oral Breathing at VT1 in Elite Cyclists
FR — −12,6 % EqO₂ avec respiration nasale à VT1. +13,8 % extraction d'oxygène (nasale vs. orale). Avantage nasal disparaissant en position TT bars en montée — co-activation des muscles du tronc en compétition avec les muscles inspiratoires accessoires. Implication directe : la prescription de la voie respiratoire doit être spécifique à la position, non générique.
EN — −12.6% reduction in EqO₂ with nasal breathing at VT1. +13.8% increase in oxygen extraction (nasal vs. oral condition). Nasal breathing advantage disappears in TT bar position during climbing — trunk muscle co-activation competes with accessory inspiratory muscles. Direct implication: breathing route prescription must be position-specific, not generic.
n=13 elite male cyclists (incl. WT) + 2 female (exploratory) · Ricci & Bouverot · Published — SportRxiv
DOI : 10.51224/SportRxiv.740
Étude 9 — VST Protocol & VO₂ Kinetics in Repeated Supra-Maximal Efforts
FR — Post-sprint VO₂ (récupération 20-30 s) supérieur AVEC VST chez 6/6 participants (+14,6 % ± 10,5 %, p = 0,016). Sprint VO₂ augmenté chez 5/6 (+12,0 % ± 10,6 %, p = 0,047). Puissance mécanique préservée (−0,2 %). CV% récupération inter-sprint réduit : 6,1 % → 2,9 %. Effet AFTER : universel (6/6), cohérent avec resynthèse PCr accélérée par optimisation de la livraison O₂ dans la fenêtre 20-30 s post-sprint.
EN — Post-sprint VO₂ (20-30 s recovery) higher WITH VST in 6/6 participants (+14.6% ± 10.5%, p = 0.016). Sprint VO₂ increased in 5/6 (+12.0% ± 10.6%, p = 0.047). Mechanical power preserved (−0.2%). Inter-sprint recovery CV% reduced: 6.1% → 2.9%. AFTER effect universal (6/6), mechanistically consistent with accelerated PCr resynthesis via optimised O₂ delivery in the critical 20-30 s post-sprint window.
n=6 UCI WorldTour cyclists · 6×30 s Wingate · Ricci & Bouverot · Submitted — JSC · March 2026
DOI : 10.5281/zenodo.19640788
Étude 11 — Ventilatory Pattern Restructuring : Three-Case Longitudinal Observation
FR — Inversion cohérente des cinétiques intra-série Rf/Tv aux trois cas, à VT1 et VT2 : pente de dérive Rf 0,80-3,15 br/min/min (R² 0,74-0,99) baseline → R² 0,01 stable au follow-up. Effondrement Tv → profil Tv dominant (R² 0,74-0,97, p < 0,001). Ratio Tv/Rf +46 à +84 %. Pattern maintenu sous contrainte physiologique documentée. Première documentation écologique de terrain d'une inversion cinétique ventilatoire à VT1 et VT2 chez cyclistes professionnels.
EN — Consistent inversion of intra-series Rf/Tv kinetics across all 3 cases at VT1 and VT2: Rf drift slope 0.80-3.15 br/min/min (R²=0.74-0.99) at baseline → stable R²=0.01 at follow-up. Tv collapse → dominant Tv profile (R²=0.74-0.97, p<0.001). Tv/Rf ratio +46 to +84%. Pattern maintained under documented physiological constraint. First ecological field documentation of ventilatory kinetic inversion at both VT1 and VT2 in professional cyclists.
n=3 (1 WT + 2 ProTeam) · Ricci C. · Submitted — JSC · March 2026
DOI : 10.5281/zenodo.19638550
III — VALIDATION INSTRUMENTALE TYMEWEAR / TYMEWEAR DEVICE VALIDATION
Le Tymewear Vital Strap Pro est l'outil de monitoring quotidien utilisé dans le protocole VST pour suivre la conformité aux stratégies Rf/Tv prescrites. Quatre études de validation successives en établissent la fiabilité opérationnelle.
The Tymewear Vital Strap Pro is the daily monitoring device used within the VST protocol to track compliance with prescribed Rf/Tv strategies. Four successive validation studies establish its operational reliability.
Étude 5 — Tymewear : Ergometer validation
FR — Validation en conditions ergomètre contrôlées. r = 0,9996 ; Limites d'accord ±0,60 bpm.
EN — Validation under controlled ergometer conditions. r = 0.9996 ; Limits of Agreement ±0.60 bpm.
1 WT cyclist (Ath-01) · Ricci C. · Published — Zenodo
DOI : 10.5281/zenodo.18667689
Étude 6 — Tymewear : Multi-condition Field Validation
FR — Validation terrain extérieur, n=67 paires, 5 conditions (plat/montée, nasal/oral, position TT).
EN — Outdoor field validation, n=67 pairs, 5 conditions (flat/climb, nasal/oral, TT position).
1 WT cyclist (Ath-01) · Ricci C. · Published — Zenodo
DOI : 10.5281/zenodo.18873288
Étude 7 — Tymewear : WT High-Intensity Validation
FR — Validation haute intensité conditions WT extérieur. 93 % des points dans ±1 bpm sur plage 285-455 W. Effet large (Hedges g = 3,21).
EN — WT high-intensity outdoor validation. 93% of points within ±1 bpm across 285-455 W range. Large effect (Hedges g = 3.21).
1 WT cyclist (Ath-02) · Ricci C. · Published — Zenodo
DOI : 10.5281/zenodo.18919188
Étude 8 — Tymewear : Tidal/Tv Ratio Profiling & EIB Confound
FR — PE ≤ 1,5 %. Δ nasal-buccal stable à ±0,70 AU/L malgré BIE (FEV1 −15 %). Découverte originale : en position aéro sur montée (TT bars), le signal thoracique chute malgré un Tv préservé — implication directe : le signal Tymewear seul est insuffisant pour capturer l'état ventilatoire en position TT en montée, confirmation multimodale requise.
EN — PE ≤ 1.5%. Δ nasal-mouth stable ±0.70 AU/L despite EIB (FEV1 −15%). Original discovery: in the aero position on climbs (TT bars), the thoracic signal drops despite preserved tidal volume — direct implication: the Tymewear signal alone is insufficient to capture ventilatory state in TT-bar climbing positions, multimodal confirmation required.
1 WT cyclist (Ath-01) · Ricci C. · Published — Zenodo
DOI : 10.5281/zenodo.19178581
IV — CADRE DIAGNOSTIQUE / DIAGNOSTIC FRAMEWORK
Étude 14 — ICIF & Inspiratory Power-Volume Dissociation
FR — Introduction de l'ICIF (Inspiratory Coordination Functional Index) : ratio du volume inspiratoire mobilisé à 0,8 s vs. FEV1. Trois seuils fonctionnels : ICIF < 1,0 (déficit de coordination), ≥ 1,0 (coordination fonctionnelle), ≥ 1,05 (pattern VST mature). Dissociation puissance-volume quantifiée : écart de 30-35 % entre volume inspiratoire à pression maximale et FEV6 chez athlètes en déficit. Batterie FIV temporellement contrainte : FIV(0,8 s), FIV(0,7 s), FIV(0,65 s), FIV(0,6 s) — liaison entre cinématique inspiratoire et zones de fréquence ventilatoire compétitive.
EN — Introduction of the ICIF (Inspiratory Coordination Functional Index): ratio of inspiratory volume mobilized at 0.8 s vs. FEV1. Three functional thresholds: ICIF < 1.0 (coordination deficit), ≥ 1.0 (functional coordination), ≥ 1.05 (mature VST pattern). Power-Volume Dissociation quantified: 30-35% gap between inspiratory volume at maximum inspiratory pressure and FEV6 in coordination-deficit athletes. Time-constrained FIV battery: FIV(0.8 s), FIV(0.7 s), FIV(0.65 s), FIV(0.6 s) — linking inspiratory kinematics to competitive ventilatory frequency zones.
n=5 UCI WT cyclists · cross-sectional + longitudinal · Ricci C. · Submitted — JSC · April 2026
DOI : 10.5281/zenodo.19638449
Étude 12 — Narrative Review : Ventilatory Mechanics
FR — Revue narrative sur la mécanique ventilatoire, les muscles fréquence-dépendants et la co-activation diaphragme-thorax. Backbone conceptuel des études empiriques 1-15.
EN — Narrative review on ventilatory mechanics, frequency-dependent muscles and diaphragm-thorax co-activation. Conceptual backbone of empirical studies 1-15.
Ricci C. (solo) · Published — Zenodo · March 2026
DOI : 10.5281/zenodo.19348212
V — POSITION PAPERS
Position Paper 1 — Ventilatory Function as Trainable Determinant
FR — Formalisation de la fonction ventilatoire comme variable de performance indépendante et gouvernable, non réductible à la capacité aérobie ni à la puissance mécanique. Argumentaire pour intégration de l'entraînement ventilatoire spécifique dans les programmes d'endurance d'élite. Articulation avec littérature existante (Dempsey, Johnson, Pattaert).
EN — Formalization of ventilatory function as an independent, governable performance variable — not reducible to aerobic capacity or mechanical power output. Argument for integrating ventilatory-specific training into elite endurance programmes. Articulation with existing literature (Dempsey, Johnson, Pattaert).
Ricci C. (solo) · Conceptual contribution · Published — Zenodo · March 2026
DOI : 10.5281/zenodo.19327833
Position Paper 2 — Integrated Ventilatory Architecture
FR — Modèle pyramidal à cinq niveaux : conscience/mobilité → force/endurance → tolérance CO₂ → stratégies intégrées → événement compétitif. Distinction entre conditionnement ventilatoire (niveaux 1-3) et stratégie ventilatoire (niveau 4), avec distribution empirique des contributions documentée (93/7 à VT1, 85/15 à VT2, 77/23 à VO₂max). Fondation conceptuelle des compositions iTv/iRf et stratégies BEFORE/AFTER, UP TO/DOWN TO. Lien bidirectionnel avec PP1.
EN — Five-tier pyramid model: awareness/mobility → force/endurance → CO₂ tolerance → integrated strategies → competitive event. Distinction between ventilatory conditioning (tiers 1-3) and ventilatory strategy (tier 4), with empirical contribution distribution documented (93/7 at VT1, 85/15 at VT2, 77/23 at VO₂max). Conceptual foundation for iTv/iRf compositions and BEFORE/AFTER, UP TO/DOWN TO strategies. Bidirectionally linked with PP1.
Ricci C. (solo) · Conceptual contribution · Published — Zenodo · March 2026
DOI : 10.5281/zenodo.19336872
VI — MANUSCRIT EN PRÉPARATION / MANUSCRIPT IN PREPARATION
Étude 10 — FeO₂ Pre-Fatigue Index : Proof of Concept
FR — Conceptualisation de la FeO₂ (fraction expirée d'oxygène) mesurée pendant un échauffement standardisé en rampe comme prédicteur pré-fatigue de la Critical Power du jour. Lecture combinée à la dérive intra-série de Rf (par zone) comme signal correctif temps réel — boucle de régulation complète pour la modulation séance par séance de la charge. Étayé par les données SmO₂ de l'Athlète L (DOI 10.5281/zenodo.19180922).
EN — Conceptualization of FeO₂ (expired oxygen fraction) measured during a standardized warm-up ramp as a pre-fatigue predictor of the day's Critical Power. Combined reading with intra-series Rf drift (per zone) as a real-time corrective signal — complete regulation loop for session-by-session load modulation. Supported by SmO₂ data from Athlete L (DOI 10.5281/zenodo.19180922).
UCI WorldTour cyclist · longitudinal field sessions · Ricci C. · Manuscript in preparation
Toutes les études sont accessibles via leurs DOI Zenodo et SportRxiv. Le document de synthèse complet du programme de recherche VST (FR/EN) est disponible sur demande.
All studies are accessible via their Zenodo and SportRxiv DOIs. The complete VST Research Series synthesis document (FR/EN) is available on request.
Cyril Ricci · cyril.ricci@hnsperformance.com
ORCID : 0009-0004-8430-995X
HNS Performance — Independent Research Programme · v7 · April 2026