Nous avons réalisé dans le cadre de la recherche de la performance optimale sur une arrivée en cote, une simulation du pattern de pédalage idéal
Il s'agit de la 4 ème montée après un temps de récupération identique en entre chaque montée
La thématique de ce monitoring était que l'athlète puisse gérer les montées avec une stratégie de puissance dite en "négavtive-split", autrement dit, avec une puissance croissante pour l'ensemble des montées
Le but étant d'associer les indicateurs physiologiques à l'effort, couplés avec les ressentis de l'athlète
L'analyse nous permet également de tirer de nombreux enseignement sur l'utilisation de ses différents systèmes de performance à l'effort que sont:
le système ventilatoire
le système cardio-vasculaire
le système musculaire
Les données générales
Sur le tableau ci dessus, chaque ligne correspond à un intervalle moyen de 2'
Les conditions de lancement de l'ascension étaient les memes que celles du jour de course, a savoir une descente, un virage serré et la montée finale après 170km de course et 3800 D+
On observe donc que sur les 2 premières minutes, la sollicitation parait plus faible de façon médiane, mais cela est expliqué par le contexte que je viens de citer.
Avec un puissance moyenne totale de la montée 389w, cette montée aura été la plus rapide avec 18,92 km/h et 12'40
Il est important de connaitre les valeurs normatives de l'athlète afin de mieux appréhender les données retranscrites
VO2 mesurée: 84,56 ml/mn/kg
Puissance Vo2 mesurée: 423w
Il soutient donc:
92% de sa Puissance V02,
93% de sa VO2
Ces valeurs sont conformes à la stratégie envisagée pour ce protocole
Les données ventilatoires
Le volume courant Tv (l)
Afin de mieux comprendre les données de cette partie, il est indispensable d'avoir les résultats du test de spirométrie
La valeur du FEv1 est celle qui va nous intéresser le plus ici, elle est de:
FEv1: 4,55
Un athlète devrait etre capable de soutenir à minima 75% (mais cela peut aller jusqu'à plus de 80% avec une stratégie et un entrainement ventilatoire) de ce volume comme "volume courant de référence" Tv lors dun effort sous Sv2
Cela nous donnerai ici, un TV idéal théorique sous Sv2 de 3,4 L
En ne prenant que le 8 dernieres minutes d'effort, on note un Tv à 2,6 L
Le constat est assez éloquent de ce point de vu ci....
Avec seulement 76% de son volume dit "idéal", on se retrouve loin d'une optimisation de ce levier de performance la !
Le cout énergétique à l'effort est donc largement améliorable en augmentant ce Tv (volume courant à l'effort)
La fréquence respiratoire
la fréquence respiratoire est quasiment tout le temps supérieure à 62, finissant meme > à 65 les 8 dernières minutes
Cette fréquence très élevée, va avoir une double incidence:
un impact direct sur l'extraction musculaire Feo2
le cout énergétique propre à elle meme (inclus dans le réflexe métabolique respiratoire qui peut aller jusqu'à 25% chez les athlètes)
Comme cité au dessus, l'extraction musculaire se trouve grandement affecté par ce volume courant ba et cette haute fréquence ventilatoire
Pour information nous devrions sur ce type d'athlète entrainé avoir un FEo2 comprise entre 15,5 et 16 à ce niveau d'intensité proche du SV2 (seuil ventilatoire 2)
Il y a 11% d'écart avec le modèle dit normal
Conclusion:
Initialment le but était de trouver le le consensus idéal pour permettre à l'athlète de faire la meilleure ascension possible
le monitoring d'oxymétrie musculaire spécifique mis en place nous permis de déterminer
la cadence et puissance idéale sur les parties "assis"
la durée de ces parties "assises"
les moments de déclenchement du cycle " danseuse" et sa durée avant de se rasseoir
la cadence et la puissance en "danseuse
Mais nous pouvons aussi conclure que le système limitant la performance globale reste la partie ventilatoire
Une vraie stratégie ventilatoire doit etre mise en place pour au moins se rapprocher à 90 % du "Tv idéal" ce qui créerait un gain de presque 15%
Un entrainement des muscles respiratoires associés à une stratégie ventilatoire à l'effort sont donc les 2 axes de travail pour générer un gain de performance important.
Une ligne directrice est donc axée sur ce travail.
Nous aurons l'occasion de renouveler ce test d'ici quelques semaines afin de mesurer l'incidence de cette stratégie
Et, la competition est differente et on l'a vue a l'arrivee sur le Dauphiné hier....