Dans cet article (partie 2), nous aborderons l'aspect biomécanique
Pour rappel, le monitoring portait à la fois, sur :
Les systèmes, ventilatoires, cardiovasculaires et musculaires
Les aspects biomécanqiues du mouvement avec l'intégralité des datas inhérentes (Partie 2)
Le matériel utilisé et les valeurs enregistrées :
Système de mesure d'échange gazeux (Vo2 master) VOIR PARTIE 1 de l'article
Volume d'oxygène, Vo2 (ml/min/kg) et (ml/min)
Volume courant, Tv (L)
Volume total, Ve (L/min)
Fréquence respiratoire, Rf (Bpm)
Fraction d'extraction d'oxygène, FeO2 (%)
Equivalent ventialoire en Oxygène, EqO2 (L)
Fréquence cardiaque, HR min, moyenne, max (Bpm)
Intervalle R-R (ms)
Variabilité de la fréquence cardiaque
Pression atmosphérique (mmHg)
Humidité dans l'air (%)
Mesure d'oxymétrie musculaire (Moxy) VOIR PARTIE 1 de l'article
Oxymétrie musculaire, SmO2 (%)
Taux hémoglobine, ThB
Mesure de température (Core) VOIR PARTIE 1 de l'article
Température centrale (°celsius)
Température cutanée (°celsius)
Mesures métriques de puissance et dynamique de foulées (Stryd Duo path) analyse Partie 2 de l'article
Puissance moyenne, max (w)
Vitesse (min/km)
Distance (Km)
Cadence (ppm)
Longueur de foulée, Stride L (m)
Temps de contact sol, GCT (ms)
Oscillation verticale, Vo (cm)
Ratio vertical, Vertical R (%)
Elasticité poussée, LSS (K N/m)
Puissance verticale, Form Power (W)
Taux charge impact au sol, Impact Loading Rate (bw/sec)
Résistance au vent, Air power (%)
Equilibre temps contact au sol, Balance GCT (%)
La séance réalisée
La séance est réalisée au terme du 3ème jour consécutif et peut donc être qualifiée de séance en pré-fatigue.
L'athlète mesure 187cm pour 72 kg, il a une puissance critique (Crit P) Run Outdoor de 322 w, ce qui génère les zones suivantes :
Les données de charges externes
Dans cet article on va concentrer l'analyse plutôt sur les séries de :
2 min
3 min
4 min
5 min
Les données globales
Intéressons nous ici au 3 dernières séries de 1'
Série 13 et 15 (364w et 363w)
Effectuées plutôt sur le plat avec un vent de face à 4% et une vitesse d'avancement de 17,2 km/h. La puissance est quasiment identique avec un ratio Power/Speed de 21,133 Watt/km/h
Série 17 (373w)
Effectuée en faux plat montant 1,8% et vent de face à 2%, un ratio Power/Speed de 22,162 Watt/km/h
La ratio médian du rendement est de 21,349 Watt/km/h
Le temps de contact au sol est quasiment identique 192ms, 189ms , 189ms
Les longueurs de foulée (Stride Lenght) sont proches de 1,6 à 1,64m
Il en va de meme pour les récupérations (1,08 à 1,12m)
Avec 1,61m, 17,225 km/h, 363w, 189ms et un rendement 21,074w/km/h-1, la série 15 serait la plus intéressante mécaniquement
Néanmoins la série 17 est fait en faux plat montant donc "disqualifiée" pour ce "classement"
La Puissance verticale, 78 à 79w et un ratio entre 0,21 et 0,22
Les séries de 2' / 3' / 4'
On note:
Une oscillation verticale (VO) proche pour l'ensemble des séries (de 7,94cm à 8,06cm)
Les cadences sont identiques avec 175 ppm, comme le temps de contact au sol se situant entre 191 et 193ms (sauf la série 21 en montée avec 196 ms)
Hormis la série de 2' (Série 21 faite face au vent (Air power) et 2% de pente) avec 1,55m de longueur de foulée (Stride Lenght), les autres séries sont comprises entre 1,60m et 1,66m
La Puissance verticale, 78 à 79w et un ratio entre 0,21 et 0,22
D'un point de vue du rendement mécanique :
la série 25 (3') est la plus efficiente avec 20,435 W/KM/h-1
suivi de près par la série 27 (4') et 20,742 W/KM/h-1
Globalement les séries de 2-3-4 ont un rendement avec 20,977 VS 21,349 Watt/km/h (Série de 1')
Modéliser la différence de ce rendement mécanique qui est la clé de la transcription du travail produit converti en déplacement est important à apprehender.
Regardons les cas de figure ci dessous. Pour des vitesses cibles, quelle sera la puissance que l'athlète devra produire ?
Il est très pertinent de tenir ce suivi de rendement de façon longitudinale afin de suivre la tendance d'économie de course en fonction des cycles d'entraînement, de la charge, des résultats à l'issue d'un protocole de musculation...
Dans les sports enchaînés (triathlon, Duathlon) il est aussi très judicieux de comparer les rendements sur les séances dites "à secs" versus les séances "enchainées", l'objectif étant alors de minimiser l'écart entre les 2.
Cinématique de course 3D
Série de 1'
Série de 2'
Série de 3'
Série de 4'
Comparatif Séries 3' et 4'
Les tracés ci dessus correspondent à la course de chaque pied pris en un point.
En bleu le pied droit, en orange le pied gauche.
Nous passerons ici sur les recommendations posturales faites à l'athlète suite à l'analyse des ces "tracés de poulaines" car cela rendrait certainement l'article moins compréhensible et plus fastidieux à déchiffrer`.
La série de 4' à la plus ample poulaine, cela est très visible sur la vue Sagitalle.
La différence est d'autant plus flagrante que les données ci-dessous ne le laisseraient pas présager.
Rappelons que la série 3' est celle qui possède le meilleur rendement mécanique avec 20,435 W/KM/h-1 contre 20,742 W/KM/h-1 pour la série de 4'
Plus efficiente mais moins rapide, enfin quasiment identique avec un léger désavantage en terme de résistance au vent.
On note aussi un LSS assez bas pour ces vitesses ce qui montre une forte dégradation musculaire à l'image de ce qu'on voit déjà depuis le début de séance et qui nous confirme bien la pré-fatigue générée par les 2 jours d'entrainement précédent.
Habituellement on collecte des valeur sans pré-fatigue pour cet athlète aux alentours des 12KN/m.
Conclusion
Quelles que soient les séries de 1'/2'/3'/4' toutes effectuées dans la Zone 5 ( > 106% puissance critique Crit P), les longueurs de foulées restent sur la même valeur cible de 1,63 avec un écart type de 3cm.
Il en va de même pour les cadences et le temps de contact au sol.
L'économie de course des séries 3' et 4' supérieures aux séries 1' et 2' s'expliquent par l'efficience musculaire plus importante en milieu et fin de séance.
S'il était encore utile de le démontrer, on observe que la série finale de 5'22 a un rendement de 21,007 W/km/h ce qui la place assez proche des meilleures séries.
La pré-fatigue plus "périphérique" que "centrale" est en partie responsable de cette moins bonne réponse musculaire en début de sollicitation
A titre d'information, une séance identique mais sans "pré-fatigue" a été effectuée après la rédaction de cet article (on ne va pas refaire l'analyse séries par séries ici) mais globalement les valeurs sont de l'ordre 10 à 12w supérieures pour 0,5 km/h de plus.
On peut donc modéliser, certes arbitrairement et, de fait, lié au contexte de la séance testée pour cet article, que la pré-fatigue correspondait à 3% de décroissance de la performance.
Et, chose très intéressante, ce ne sont pas les paramètres de rendement de W/km/h qui ont évolués, mais uniquement puissance développée.
Cela confirme déjà, la très bonne efficience mécanique décrite dans l'article, et la maîtrise par l'athlète de son pattern de course en situation de pré-fatigue périphérique.
Toutes ces valeurs convergent vers 3 éléments :
L'athlète a su gérer la charge de la séance en gardant le niveau de sollicitation global, et même, en l'augmentant au fur et à mesure de l'avancée des séries (les puissances légèrement inférieures aux Séries 1' mais on finit l'exercice sur des 3' et 4', donc plus difficile à soutenir)
La pré-fatigue est bien perceptible sur les valeurs de LSS mais ne dégradent que peu celles du temps de contact au sol.
La technique de course de l'athlète est maitrisée et surtout contextualisée à son niveau de fatigue....en d'autres termes, il a utilisé une "foulée identique" sur l'ensemble des séries, et, cette "foulée" était celle qui lui permettait de réaliser la meilleure performance dans le contexte de la séance.
L'axe de travail peut néanmoins être placé sur plusieurs points :
Amélioration de l'extension de hanche pour passer sur des foulées > 1,65m
Meilleure coordination de poussée avec travail des muscles extenseurs du pied et gastrocnémiens
Augmentation légère de la cadence pour etre proche des 177-178
La mise en place des ces données ci-dessus aurait "pour exemple théorique" fait passer la série de 4' de 17,3 à 18,2 km/h
Un exemple de travail spécifique ci dessous
Comentários